Ásanas Posturas de Yoga - Ásanas -

VIRABHADRASANA I

Postura del guerrero I

Efectos

En esta postura el pecho se expande totalmente, lo que facilita la respiración profunda. Disminuye la rigidez de los hombros y la espalda. Tonifica los tobillos y las rodillas.
Cura la rigidez del cuello y reduce asimismo, la grasa de las caderas.

VIRABHADRASANA II

Postura del guerrero II

Efectos

Esta âsana fortalece y modela los músculos de las piernas, alivia los calambres del gemelo y de los músculos del muslo, y proporciona flexibilidad a las piernas y los músculos de la espalda, al tiempo que tonifica los órganos abdominales.

UTTHITA TRIKONASANA

Postura lateral que significa "triángulo"

Efectos

Esta âsana tonifica los músculos de las piernas, elimina la rigidez de piernas y caderas, al tiempo que corrige cualquier pequeña deformidad de aquéllas, proporcionándoles un desarrollo regular. Alivia los dolores de espalda y la tortícolis, fortalece los tobillos y desarrolla el tórax.

UTTHITA PARSVAKONASANA

Postura lateral que significa "ángulo extendido"

Efectos

Esta âsana tonifica los tobillos, rodillas y muslos. Corrige defectos de corvas y muslos, desarrolla el pecho y reduce la grasa de la cintura y caderas. Alivia asimismo los dolores de ciática y artríticos. Aumenta además el peristaltismo intestinal y favorece la evacuación.

URDHVA MUKHA SVANASANA

Postura conocida como la cobra

Efectos

Esta âsana rejuvenece la columna vertebral, y resulta particularmente recomendable para quienes padecen de espalda rígida. Esta postura resulta asimismo beneficioso para las personas afectadas de lumbago, ciática, protusión o hernia discal. Refuerza la columna y cura los dolores de espalda.
Debido a la expansión del pecho, los pulmones ganan en elasticidad. Asimismo, favorece la buena circulación sanguínea de la región pelviana, a la que mantiene en perfecto estado.